masa czy redukcja

Chłopie ty musisz zrzucić 20kg smalcu! Potem pomyśl żeby stworzyć jakieś mięśnie. Nie pytaj się czy zostanie coś z Ciebie, bo nie zostanie "nic". Ale to że nie zostanie nic, nie znaczy że powinieneś próbować powiększać swoją masę zanim zaczniesz redukować. Najpierw redukcja potem masa przy tym stanie ciała. Powodzenia Pzdr

[...] Ogólnie rzecz biorąc (pomijająć wszystkie inne czynniki jak genetyka, trening, wzrost-załużmy ze są takie same)osobnik nr 2powinien spozywać wiecej kcal tak??(większa sucha masa więc i więcej kcal potrzebuje). Czyli to właśnie temu otłuszczonemu osobnikowi można zaproponować większy skok w dół z ilością kcal, szczególnie ze nie stosowal on [...]

jak masz fundusze to wrzuc bcaa, zawsze sie przydaje czy to redukcja czy masa predzej odpuscilbym carbo DamianCsz czemu proponujesz mu gainery/bialka/bulki skoro nic nie wiesz o jego odzywianiu ?

Jendrek, ten trening 'masa-redukcja' to z powodu starych przyzwyczajeń 'pod zawody', czy uważacie że tak powinni też ćwiczyć ci co ćwiczą tylko dla siebie?

co do tego czy musisz klasc nacisk na masa to sprawa indywidualna w zaleznosci od celu jednak jaki by on nie by masa, redukcja, poprawa degfinicji to i tak dieta bedzie konieczna

[...] jestem. Podstawą to dieta, zero używek, zero niezdrowego jedzenia - działy odżywianie i odchudzanie to twoja praca domowa, postów i artow jest napisanych pełno. Kumple z tą masa to cię podpuszczaja. Redukcja będzie długa, treningi bolesne, ale jak się zepniesz to dasz radę. Miałem podobnie z wagą, możesz luknac na mój post w dziennikach [...]

Źle wnioskujesz w takim razie bo trenuje ok 3 lat z półroczną przerwą na rehabilitację, systematycznie od lat 2. Skupiałem się jednak na masie, stąd też mam mój post odnośnie treningu na redukcji o której mam mniejsze pojęcie. Regulamin znam, ankiety nie wypełniłem, ponieważ chciałem uzyskać ogólnikową odpowiedź. Myślałem że to co "jest" w [...]

redukcja czy masa to zależy od ciebie i twoich celów. Każdy czego innego oczekuje ale skoro wrzucasz foto to rozumie, że idziesz w kierunku estetyki. Na fotce widac , że jeseś ulany jak prosiak a mięśni brak, jak ma być ładnie plażowo to redukcja

[...] uzupełnij profil (dane o sobie) ,dodaj jakieś zdjęcie by chłopaki mogli ocenić czy potrzebna jest redukcja. Bo to że skończyłeś cykl kreatynowy nic nie znaczy , bo jak to bywa w wielu przypadkach,być może masa a nie redukcja jest ci potrzebna. ale czekamy na więcej info o tobie .pozdro Zmieniony przez - Dan225 w dniu 2016-04-20 19:20:45

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Na czym w koncu stanelo, bo sie pogubilem? Masa, redukcja? TUtaj piszesz ze zwiekszasz, wegle, ale ze zszedles do 92kg... Co do oxy wielu kulturystow daje ja na koniec okresu redukcyjnego, zbey podtrzymac performens treningowy, sile, pompe. Korzystaja tez z innych sorkdow oralnych, wiec tutaj zalezy kto co lubi i co woli. Ja bym nie dorzucal na [...]

to w koncu redukcja czy masa? do sniadania 4 jajka nie 2 przed silownia - 80g kasza gryczana + 150g cyc kura + 10g oliwa z oliwek po silowni - bialko + wegle 1h pozniej - 80g ryz + 150g cyc kura. do 3go posilku dodalbym chociaz z 50g jakiegoz ryzu/kaszy/makaronu a do 2go posilku dal ta makrele w pomidorach. i ta surowke rozlozyl na dwa posilki i [...]

nie wiem czy jest sens bawic sie w rekompozycje z takim stazem i wiekiem jak Twoj, nie znasz jeszcze na tyle swojego organizmu zeby to ogarnac jak nalezy imo, masz jakies zdj.sylwetki do oceny, imo albo redukcja albo masa w takim przypadku, krete bez roznicy jaka wezmiesz

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] tam jest dobry art o brzuchu nawet chyba 3 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:08:12 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:09:30 Cel treningowy : masa rzezba nie bardzo chyba? radze przymasowac chociaz z 1rok i dluzej, dieta na duzy +, potem jakas redukcja ( wyjda zyly, miesnie nabiara ksztaltu) no i jest gitara ale to [...]

[...] przed) Białko: 30g (1porcja) rano i 30g przed snem Tribulus: 1tabletka na noc No i witaminy po głównym posiłku. Zastanawia mnie tylko, czy najpierw łyknąć kreatyne i potem białko i dopiero śniadanie, czy w innej kolejności? Edit: z redukcją brzucha się wstrzymam, najpierw masa potem rzeźba:) Zmieniony przez - rafalutek w dniu 2016-03-23 13:59:24

[...] spadkow... ps.to nie ma byc taka typowa redukcja...bo nie bylo typowej masy :) nie chce przesadzic zeby z obwodow nie polecialo za duzo... mam duza przemiane materii...masa to dla mnie meczarnie a z tego co znam swoj organizm to sadze ze jak dodam troche aerobow bedzie git. czy sa jakies sugestie do niełaczenia niektorych suplementow [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] w 8 miesięcy zrobiłem dość sporą masę, zdążyłem to spalić i dojść do najlepszej sylwetki jaką miałem, krata, dość duże docięcie bez większego wysiłku i spinania się, a masa zawsze wychodzi mi kiepsko, zawsze. W 8-9 miesięcy początek -> koniec (zdjęcia). Także coś z tym robieniem masy u mnie nie tak i stawiam właśnie na ten ciężar i [...]

Rozumiem, ale z deficytem kalorycznym na redukcje czy z delikatnie dodatkiem na przyrost mięśni? I jakie powinienem zastosować różnice między tymi dwoma planami? (Więcej powtórzeń np?) Oraz po jakim czasie zmienić na drugi typ (odpowiednio redukcja lub masa)?